Dodaci prehrani za sportaše/rekreativce

piše Ana Zovko, mag. pharm.

Moj dugogodišnji stav prema proteinima kao dodacima prehrani te prema većini preparata te kategorije je bio: To su preparati za “pumpanje” mišićne mase, bolje sportske performanse, brži oporavak i sl.

Međutim, opskrbom naših poslovnica Musculefreak preparatima, došla sam u situaciju kada se s istim moram malo pobliže upoznati te istražiti najvažnije značajke svake “tegle” koja nam se našla na policama.

Uvijek sam voljela nova saznanja, istraživanja i iskustva, a budući da sam rekreativac, odlučila sam neke preparate i sama isprobati.

Volim sport na otvorenom, pokušavam redovito trčati, brzo hodati, a često sam i doma pred televizijom na nekom dobrom pilates ili yoga videu. Dakle, sport je dio mog načina života te sam zaključila da potražim neki preparat koji bi mi odgovarao.

Malo proučavanja, čitanje iskustava, edukacije od dobavljača, dovode me do sljedećeg izbora:

Hydro šumeće tablete s okusom limuna. Jednostavno jednu šumeću tabletu otopim u boci za trening i nosim sa sobom, pijem za vrijeme treninga. U svom sastavu sadrže elektrolite koje gubimo znojenjem. Primijetila sam da sam manje žedna tijekom trčanja, nemam onaj neugodni osjećaj suhoće u grlu tijekom jakog inteziteta vježbanja. Okus je jako ugodan  i osvježavajući i baš mi prija tijekom treninga.  U vrijeme većih vrućina u bocu ubacim i koju kockicu leda kako bi me u potpunosti osvježilo.

Drugi preparat koji sam izabrala je GO caffeine shot mala bočica od 60ml. Ovo mi je otkriće, učinak vidiljiv nakon prve primjene. Kofeinska injekcija pokretanja u situacijama kad mi se neda trenirati, kad sam satrana da se pokrenem i kad mi jednostavno treba nešto da me razdrma. Znači pijem pola sata prije treninga i to je to. Malo je gušće teksture, okus ljutkast, al meni prija. Iako je moja kolegica, nakon probavanja, samo izustila “bljak”, al o okusima se ne raspravlja ;).

I treći preparat kojeg redovito koristim je Real Glutamine prah. Glutamine je najzastupljenija aminokiselina u našem tijelu koju organizam sam može sintetizirati :međutim u stanjima pojačanog stresa (a to mi je gotovo pa stalno) i kod tjelesne aktivnosti glutamine se pojačano troši. Ova aminokiselina sudjeluje u brojnim tjelesnim procesima, od kojih izdvajam ono što je za mene najvažnije, a to je:  potiče obnovu mišićne mase, stimulira imunološki sustav, korisna je za kosu, kožu, anksioznosti i poremećaj sna. Ima ključnu ulogu u metabolizmu proteina te je vrlo bitan za oporavak mišića nakon treninga. Prije bih vrlo često nakon treninga osjećala težinu u nogama, osobito ako bih po noći ustajala (što je s malom djecom vrlo često), od kada uzimam redovno glutamin to mi se događa samo kod pojačanog i intenzivnijeg treninga.

Na kraju zaključujem, hidratacija je nešto što ću nastaviti koristiti dok god treniram i pri tome se pojačano znojim. Go caffeine shot je nešto što mi dobro dođe tu i tamo, dobro ga je imati za „krizne situacije“. A glutamine koristim jednu kutiju i nakon toga pravim pauzu, nadam se da će moja izdržljivost ostati na jednakom nivou. Kilometar po kilometar povećala sam udaljenosti koje mogu odraditi za jedan trening, vjerujem da je, uz ustrajnost i samodisciplinu, tome pridonio i glutamine.