Detox, reset, čišćenje ili post, kako god ga nazvali našem organizmu treba predah

Piše: Ana Zovko, univ. mag. pahrm.

Riječ detox i detoksikacija previše je u medijima spominjana i rekla bih isforsirana do te mjere da neki ljudi okrenu glavu na sami spomen detoxa. Stoga bih se u ovom blogu vodila pojmom čišćenja organizma, pauze ili malog reseta. Kao što i naše računalo, kada otvorimo previše prozorčića i zadamo mu previše naredbi treba reset, tako i naše tijelo treba povremeno čišćenje. Tako jednostavno i logično.

Mnogo sam čitala u zadnje vrijeme o autofagiji, sama sam je probala kroz 14 dana. Princip je da 8 sati jedem sve kao i inače, a onda preostalih 16 sati u danu ne jedem ništa, osim tekućine (pila sam vodu, čaj i kavu). Moram priznati da je prvih par dana bilo zaista teško, al poslije se navikneš i ide bez problema. Izgubila sam u tih 14 dana 2kg, ali sam tijekom onih 8 sati kada je dozvoljeno jesti, jela ama baš sve, bez ikakvog suzdržavanja. Stoga, ako je vaša primarna namjera izgubiti višak kilograma, pripazite i na unos zdravih namirnica kroz ovih 8 sati. Više o autofagiji pročitajte ovdje.

Ovo je zaista jedan od najboljih načina da očistite svoj organizam i pomognete mu da se prirodno obnovi te oslobodi od štetnih stanica. Čitajući o autofagiji, najviše me zaintrigiralo antikarcenogeno djelovanje ove metode, zbog čega je i znanstvenik koji je otkrio mehanizam autofagije Yoshinori Ohsumi dobio Nobelovu nagradu. Daljnja istraživanja učinka autofagije dokazuju poboljšanje stanja kod raznih neurodegenerativnih oboljenja (Parkinsonova i Alzheimerova bolest), zbog čega se ova metoda još uvelike istražuje.

Ako ne želite gladovati, probajte uraditi čišćenje organizma pomoću čajeva. Kopriva se u narodu naziva i „čistač krvi“, a sve ono što nam pročišćava krv doprinosi i boljoj funkciji organizma. Tu su nadalje maslačak, artičoka i zeleni čaj, biljke koje doprinose drenaži, bržem radu metabolizma i izbacivanju toksičnih nakupina putem mokraće. Vaš izbor može biti uzimanje većih količina čaja od korijena maslačka ili od koprive kroz 20-30 dana.

Ili se možete odlučiti za neki od gotovih proizvoda koji se obično miješa s većom količinom vode te pije tijekom dana. Većina dostupnih preparata za drenažu ima još dodataka koje doprinose ubrzanju metabolizma te dodatnom čišćenju putem stolice. Princip je unos ove mješavine biljaka uz pojačan unos tekućine (barem 2l).

Jedan zanimljiv i veoma učinkovit način čišćenja kojeg sam probala još prije dvije godine je detox pomoću zelena gline. Preporuka za ovakav način čišćenja organizma je ventilirana ili sitna zelena glina za oralnu upotrebu. Bila sam fascinirana učinkom na celulit, koji se vidno smanjio, ne bih vjerovala da nisam doživjela. Ova kura traje 21 dan i radila sam ga prema sljedećem rasporedu. 1 čajnu žlicu (žlica ne smije biti od metala) otopiti u čaši vode, ostaviti preko noći i piti prema ovom rasporedu:

1. tjedan: ujutro bez miješanja popijte samo vodu, a talog bacite
2. tjedan: ujutro promiješajte, ostavite 5 minuta da se talog slegne, a vodu popijte
3. tjedan: ujutro promiješajte i odmah popijte vodu zajedno s glinom

Glina je prirodan i jednostavan lijek koji se od davnina koristi u liječenju.

O dobrobitima zelene gline i kako ćete prepoznati onu najbolje kvalitete pročitajte ovdje.

I za kraj ovog bloga spomenula bih jednu od najmoćnijih i najčešće korištenih biljaka kad je u pitanju obnova i bolji rad jetre, a to je sikavica. Naime, kroz jetru prolaze svi toksini, većina lijekova koje unosimo metabolizira se preko jetre, masna hrana, alkohol itd, itd. Zbog toga treba i nju ponekad počistiti ili joj barem pomoći da se obnovi. Sikavica, je biljka koja dokazano poboljšava rad i obnovu jetre. Sikavicu uzmite u maksimalnoj dozi mjesec dana i na taj način obnovite snagu i dovedite u red vašeg „čistača“.  Po želji sikavicu možete uzimati i dulje (do 6 mjeseci) s tim da nakon mjesec dana dozu smanjite na dozu održavanja.

Većina detoksikacija organizma bazirana je na pojačanom unosu tekućine te posljedično pojačanom radu bubrega te ubrzanju metabolizma općenito. Osobe koje imaju kronična oboljenja bubrega i/ili jetre prije bilo kakvog detoxa trebaju se savjetovati sa svojim liječnikom. Trudnicama i dojiljama se ne preporuča raditi bilo kakve detoxe.

Reference:

Glick D, Barth S, Macleod F.K,  Autophagy: cellular and molecular mechanisms. J Pathol. 2010 May; 221(1): 3-12.

Healthline, Autophagy: What You Need to Know, dostupno na: https://www.healthline.com/health/autophagy

Plantea, Kopriva, Urtica dioica, dostuno na: https://www.plantea.com.hr/kopriva/

Naturala, Detoksikacija korijenom maslačka, dostupno na: https://www.naturala.hr/maslacak-u-ritmu-detoksikacija-korijenom-maslacka/

Haberfield Helath, How Drinking Clay Can Improve Your Helath, dostupno na: https://www.haberfieldhealth.com.au/post/how-drinking-clay-can-improve-your-health-rosa-ghidella